Keď premýšľame o efektívnom a kvalitnom precvičovaní svalových skupín, väčšina z nás si predstaví, že jedinou možnosťou, ako to urobiť, sú voľné závažia alebo kĺbové zariadenia, ako sú posilňovne;Možnosti, ktoré sú veľmi drahé, navyše s potrebou širokých priestorov na trénovanie.Ligy a odporové gumy sú však vynikajúcou možnosťou na precvičenie našich svalov, keďže ide o ekonomické, ľahké, malé a multifunkčné príslušenstvo, ktoré sa môže premietnuť do vynikajúceho svalového tréningu.
Pravdou je, že odporové ligy a bandáže neplnia len doplnkovú pracovnú funkciu (ako si väčšina môže myslieť), ale samy osebe plnia dosť dôležitú funkciu rozvoja svalov a kostí.V konečnom dôsledku môžu byť také užitočné a efektívne ako práca s voľnými váhami (kettlebells, činky, vrecia s pieskom atď.)
Existuje mnoho typov rôznych líg a kapiel.Tieto sú vždy elastické a môžu mať tvar uzavretej slučky alebo nie, niektoré pásy sú hrubé a ploché, iné sú tenké a rúrkovité;Niekedy sú vybavené gightami alebo tipmi končiacimi v kruhoch.Všetky tieto vlastnosti v konečnom dôsledku jednoducho vytvárajú rôzne využitie pre kapely.
Určite už videli typické sady silových pásov, ktoré sú „kódované“ farbami, ktoré označujú rôzne úrovne odporu.V každom prípade sa tieto farby priradené ku každému odporu líšia od značky k značke, ale zvyčajne je čierna vždy najvyššia úroveň.
Tu nájdete 8 výhod používania elastických pásov pri tréningu:
Rovnako ako voľné závažia alebo posilňovacie stroje, odporové pásy vytvárajú silu, proti ktorej musia svaly pracovať.Tým sa svaly sťahujú, čo stimuluje posilňovanie kostí aj svalov.
Keď sa napätie kapely zvyšuje so zvyšujúcim sa rozsahom pohybu, zvyšuje sa aj množstvo svalových vlákien.A čím viac vlákien použijeme, tým väčšiu silu môžeme týmto typom tréningu získať.
Pásy poskytujú konštantný odpor počas celého pohybu, čo robí prácu ešte efektívnejšie;Na druhej strane, pri voľných závažiach alebo strojoch vždy existuje bod, kedy sa nepracuje proti gravitácii, a preto je tu odpočinok pre sval.
S voľnými závažiami alebo strojmi je možné vykonávať len obmedzené množstvo pohybov, namiesto toho s pásmi môžeme dodať odpor prakticky akémukoľvek pohybu.
Gumičky nielenže pomáhajú posilňovať svaly, ale tiež nám pomáhajú robiť ich pružnejšími.Na konci tréningu ho môžeme použiť ako predĺženie ruky, aby sme dosiahli na chodidlá a natiahli hamstringy, okrem iného strečing pre ruky, ramená atď.
Pásy sú vynikajúce na použitie ako prechod.Pomáhajú zvyšovať odolnosť voči cvičeniu, pri ktorom sa využíva telesná hmotnosť, no nie je také ťažké ako tyč na ramená alebo pár činiek.Ak sa ešte necítite pripravení zdvihnúť nadbytočnú váhu, ale vaša telesná hmotnosť už nie je výzvou, elastický pás je pre vás ideálny.
Pásy s nekonečnými cvikmi (môžeme precvičiť nohy, zadok, prsné svaly, ramená, biceps, triceps ... dokonca aj brušné svaly!) Sú vynikajúce pre FIT publikum, ktoré radi zažívate a udržiavate jeho neustále pestré rutiny.
Pásky sú mimoriadne prenosné.Môžete si ich vziať na cesty, použiť ich doma, na pláži, v hoteli atď. Dôležité je len vedieť, ako cviky správne cvičiť, ak budete cvičiť sami bez toho, aby vám niekto korigoval tvar a pohyb.
Takže ako vidíte, výhody elastických pásov sú Jan a líšia sa v závislosti od vašich zámerov.
Vieme opracovať horný kufor, spodný, pružnosť... Nakoniec všetko závisí od pásov, s ktorými počítate a kam dorazí vaša fantázia.
V YRX fitness nájdete široký výber odporových líg.
Čas odoslania: 10. máj 2022